很多女性都受到过经期乳房胀痛的困扰，给工作和生活都带来诸多的不便情况，尤其是当身处在公共场所，真是尴尬难忍。经期前胸胀痛怎么缓解才好?青岛乳腺病医院专家提出十个缓解经期乳房胀痛的方法，希望你对有用。
经期前胸胀痛怎么缓解才好
一、远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适其实目前尚未证实。但据医学调查结果发现，许多有乳房痛病及其它良性症状表现的妇女，在戒除咖啡因后，症状都得到明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡食物，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全彻底的死心。
二、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食习惯，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维物质。
三、不吃咸
高盐的食物更容易使乳房胀大，月经来前的7-10天更应该的尽量避免这类食物。
四、经常按摩乳房保养
轻轻对乳房加以按摩，可使过量流出的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液轻轻涂在乳房上，沿着乳房表面匀速旋转手指，约一个硬币面积大小的圆。然后用手将乳房轻轻压入再迅速弹起，这对防止乳房不适症的发生有极大的好处。
五、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房自然下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性朋友会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
六、试用热敷
热敷是一种相对传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等的有效方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症的效果会更加明显。
七、防止肥胖
对于过度肥胖体形的女性，逐渐减轻体重将有助于缓解乳房肿痛的病症。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、忌滥用药物
滥用药物会使女性内分泌失调，尤其是经期，更易导致乳房胀痛。
17年峥嵘历史 成就山东青岛乳腺病医院典范
青岛乳腺病医院医院是值得信赖、精准专业的乳腺专科医院，为山东省内外患者提供医疗技术服务。医院始，经过17的开拓与发展，已建设成为一所技术先进、设备精良、专科齐全、人才优质、服务竭诚，集医疗、教学、科研为一体的现代化医院。
